スタンディングデスクは、健康や生産性向上に役立つ革新的なオフィス家具！
立って作業することで血液の循環が促進され、集中力も高まります。
前回は、「デスクトップPC用」・「卓上タイプ」を紹介しましたが、今回は「ノートPC用のスタンディングデスク」の紹介です！
収納スペースに困らない「折り畳み式」、楽に昇降ができる「ガス式昇降タイプ」をおすすめ順に紹介していきます。
スタンディングデスク「メリット」
スタンディングデスクを活用すると、健康面だけでなく様々なメリットがあります。
座りっぱなしによる体の不調を軽減できる
ステンディングデスクのメリットとして、座りっぱなしによる体への害を防ぐことができます。
長時間座ったままま仕事をすると、筋肉力の低下・血行不良が懸念されるため、健康を害する危険性が高まります。
実際に、長時間座って過ごす人と、立って過ごす時間が長い人では、後者の方が長生きの確立が高まります。
座る時間が長い人は、生活習慣病やガンの発症リスクが高くなったり、メンタルヘルス不調も懸念されます。
座りっぱなしでは、体を動かす機会も減少してしまうため、意識的に体勢を変えることが必要です。
運動不足の解消になる
スタンディングデスクを使うと、立って過ごす機会が増えますので、足腰が鍛えられます。
座りっぱなしの状態から、立った状態に変えるだけでも運動量が約1.8倍になると言われています。
そして、カロリーの消費量も増加するため、年齢が高くなった人ほどスタンディングデスクを活用して欲しいと思います。
さらに解説を加えると、立った姿勢を長時間続けることだけでなく、体を適度に動かすことが重要。
座っているよりも体は動かしやすい状態だと思いますので、足や腰を動かしたり、立ったり、座ったりの動作を繰り返すことも意識的に行ってください。
集中力が高まり生産性が向上する
スタンディングデスクを使用すると、集中力が高まります。
私も実際に使用していますが、使用前と比べると、立って作業をする方が生産性が向上したように感じます。
座って作業をすると、どうしても眠気がきたり、椅子にもたれると気持ちもだらけて、集中力が低下してきます。
しかし、立って作業をすると適度な緊張を感じるからなのか、集中力が高まります。
肩こり・目の疲れが解消する
スタンディングデスクを使用してから、私は肩こりも無くなりました。
肩こりは首や肩周辺の血流が低下することで生じると言われますが、立って作業をすると、体を自然と動かせるためか、肩こりが起きなくなりました。
血液は心臓から送られますが、血液が戻る時はふくらはぎの筋肉がポンプの役割をしています。
座ったままだと、ふくらはぎの筋肉が動かないので、必然的に血液が滞りやすくなり、肩こり・目の疲れが生じたり、さらに体の疲れが取れにくいなど体に様々な不調が起きてきます。
スタンディングデスクを活用しながら、血液の滞りを解消できるように気を付けたいですね。
スタンディングデスク「デメリット」
スタンディングデスクのメリットをお話しましたが、逆にデメリットはあるのでしょうか？
足腰に負担がかかる
スタンディングデスクの使用において、最も大きなデメリットは足腰への負担増と言えます。
長時間立ちっぱなしの状態では、ふくらはぎの筋肉が緊張し、むくみも増えることがあります。
さらに、悪い姿勢での長時間の立ち仕事は、腰や背中にも負担をかけます。
足や腰の痛みは、作業効率の低下につながることも。
特に、スタンディングデスクの高さが合わない場合は、前かがみの姿勢になりやすく、腰への負担が増えます。
これらの問題を避けるためには、疲れたら座ること、立ち仕事に体を慣らすために徐々に取り組むこと、足に負担のかからない靴を選ぶことなどの対策が役立ちます。
首に負担がかかる
スタンディングデスクの使用で、首に負担がかかることがあります。
成人の頭の重さは平均して4～6kgあり、これを支えるのは首という細い部位です。
スタンディングデスクの高さが合わないと、頭を下げたり首を前に突き出したりする姿勢での作業が増えてしまい、首や肩に過度な負担がかかります。
これにより、肩こりやストレートネック、頸椎椎間板ヘルニアのリスクが高まることになります。
そのため、体に合った高さのスタンディングデスクを使用することが非常に重要です。
スタンディングデスクの効果「論文」
スタンディングデスクのメリットデメリットを解説しましたが、実際に健康への効果を示したデータはありません。
長時間座っていることは健康に悪影響を与える可能性があり、そのため代替手段として、近年スタンディングデスクが注目されているのです。
座っている時間が長いと心不全や身体障害、寿命の短縮の可能性が高まることは過去の研究で指摘されています。
現在分かっていることは、長時間立ちっぱなしの姿勢を維持することではなく、適度に体を動かすことが最も大事だということ。
スタンディングデスクを活用しながら、足や腰を動かしたり体を動かすことを意識してみて下さい。
そして、無理をして立ち続けるのではなく、疲れたら座ることも必要です。
スタンドデスクの選び方
- 天板の広さ
- 立ち・座り時の高さ
- コンパクトさ
- キャスター付き
- 収納有・無
- 昇降可能か
スタンディングデスクはとても素晴らしい！
今では多くの仕事でパソコンを使いますが、座って仕事をすることになるため、たくさんの人が肩こりや頭痛に悩まされています。
実は、私も肩こりがひどくて困っていました。
実際にスタンディングデスクを使うようになってからは、肩こりは無くなりました。
立つことで、意識せずとも体を動かせるようになったから、症状が改善したのだと思います。
スタンディングデスクを選ぶ時に重要なのは、天板の広さとデスクの高さ！
私が使用しているスタンディングデスクは69×48cmですが、ノートPC・A4資料・マグカップが楽における大きさです。
昇降範囲は74cm～114cm。
スタンディングデスクによって、昇降範囲は異なるので自分の身長やイスなども考慮して選ぶ必要があります。
私が座って使用する時は、74cmよりも高くして使っているのですが、普段使っているイスが高いためです。
使っているイスが低い場合は、デスクの高さがあまり低くならないタイプは避けた方が良いかもしれません。
デスクが最も上がった時の高さを見る際は、高身長の人ほど注意して購入してください。
私の身長は166cmですが、普段はルームブーツを履いているので170cmくらいの高さになります。
デスクの高さ114cmは、ちょうどいいくらいの高さです。
キャスター付きかどうか・折り畳み式かどうかは、生活スタイルに合わせて選ぶといいでしょう。
折畳デスクの比較
| 商品 | メーカー 型式 | 価格 | 口コミ | 天板 | 昇降 | 折畳み | 重量 耐荷重 | 色 | シリーズ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | E-WIN SD92-BK | 楽天市場 送料込 24,990円（税込） Amazon 送料込 23,990円（税込） | 楽天市場 4.3 口コミ数：42件 Amazon 4.2 口コミ数：173件 | 91.5×51cm | 75～118.5cm | 〇 12cm キャスター付 | 19kg 耐荷重30kg 棚10kg | 茶 | 天板サイズ 58 × 40cm R A 91.5×51cm 118 ×60cm R A |
 | E-WIN SD71-WH | 楽天市場 送料込 26,990円（税込） Amazon 送料込 26,990円（税込） | 楽天市場 5 口コミ数：2件 Amazon 4.0 口コミ数：19件 | 前70（奥55）×50cm 形：台形 | 78～110cm | 〇 25.5cm キャスター付 | 15kg 耐荷重10kg | 白 | ー |
 | G-DREAMS | 楽天市場 送料込 12,999円（税込） | 楽天市場 口コミ数：0件 | 前69（奥61）×48cm 形：台形 | 74～111cm | 〇 天板のみ折畳 キャスター付 | 12kg 耐荷重8kg | 白 茶 | ー |
折り畳み式のスタンディングデスクは、天板のサイズ・昇降範囲だけでなく、どれくらいコンパクトに収納できるのかが肝になるでしょう。
なるべくコンパクトに収納したい人は、「おすすめ1位」のデスクが最おすすめできます。
「おすすめ2位・3位」は、収納スペースがどれくらい確保できるのかによって、デスクを選んでください。
おすすめ1位（折畳デスク）
E-WIN SD92-BK
評価 （215）
※ 評価は楽天市場・Amazonを参考にしています。
おすすめ度 4.5
価格 3.5 評価 4.5 口コミ 4.5 収納 5 昇降 3
このデスクの一番のおすすめポイントは、収納がコンパクトにできること。天板91.5×51cmとワイドサイズなのに対し、折り畳むと、12cmの幅に収まる。狭い空間でも便利に使えるところが良い。耐荷重30kgと棚も2段あり、とても便利に使える。マイナスポイントは昇降は左右のレバーで上げなければいけないことと、キャスターが質素な点。昇降が左右のレバーで上げ下げするため、PCを乗せてあげる際は重いとの口コミあり。キャスターは見た目の問題なので気にしなけらばOKでしょう。
シリーズ紹介
| 天板サイズ 58 × 40cm | 天板サイズ 91.5×51cm | 天板サイズ 118 ×60cm | |
|---|---|---|---|
| 楽天市場 | 13,000円（税込） 送料込み | 24,990円（税込） 送料込み | 29,500円（税込） |
| Amazon | 13,000円（税込） 送料込み | 23,990円（税込） 送料込み | 29,500円（税込） 送料込み |
| 重量 | 13kg | 19kg | 23kg |
| 耐荷重 | 20kg | 30kg （棚10kg） | 30kg （棚10kg） |
| 昇降 | 70.5~114cm | 75～118.5cm | 81.5~125.5cm |
| 色 | 茶・白 | 茶 | 茶 |
天板サイズ91.5cm以外にも2つのサイズがあるので、自分にピッタリのサイズを選べます。
色は天板58cm以外は茶色だけなので、明るい色が好みの人にはマイナスポイントかもしれません。
ただし、このシリーズの類似商品があったので、明るい色が欲しい方はこちらの商品をおすすめします。
RAKUのスタンディングデスクは、E-WINのデスクとほぼ同じ仕様ですが、価格は少し安くなります。
色の種類は３つあり、「天板角度調整・取り外し可能な滑り止めゴム付き」と追加の機能があるのでとても良いデスクです。
ただし、耐荷重については不明。
恐らく仕様は似ているので、E-WINのデスクと変わらないとは思われます。
気になる点は机の高さで、一番低い時の高さが81.5cmなので、使うイスによっては少し高く感じるかもしれません。
キャスターを外した場合の昇降範囲は75.5～119cmなので、どうしても机が高いと感じる場合はキャスターを外して使用するといいでしょう。
おすすめ2位（折畳デスク）
E-WIN SD71-WH
評価 （21）
※ 評価は楽天市場・Amazonを参考にしています。
おすすめ度 4.5
価格 3 評価 4.5 口コミ 4.5 収納 5 昇降 5
このデスクは昇降がガス式なので、簡単に上げ下げ可能。ちなみに私もガス式1本足のスタンディングデスクを使用しているのですが、タイピング中に多少の揺れは感じますが、おすすめ1位のデスクも揺れを感じるとの口コミがあるので、使用感には大差ないと思います。折り畳んだ時の厚みは1位のデスクが12cmなのに対し、こちらは25.5cm倍以上の厚み。それでも普通のデスクよりはとてもコンパクト。さらにキャスターが大きいので移動も楽々。天板は傾けて使用可能なので、絵を描いたりと、使い方は多種多様。滑り止めつきなので斜めでも安心。
おすすめ3位（折畳デスク）
スタンディング デスク 昇降式 幅69
評価 （0）
おすすめ度 4.5
価格 5 評価 0 収納 3 昇降 5
こちらのデスクのおすすめポイントは価格！とても高性能なのに低価格。デスクの広さ・昇降範囲も完璧。さらに、スマホやタブレットを置けるスタンド付き。重量も先で紹介したデスクよりも軽いので、引っ越しがあっても楽に持ち運べます。角度調節や滑り止めも付いているので安心して使用できます。ただ1点、こちらのデスクは天板のみの折り畳みになるので、スペースがあまり確保できない人には難しいかもしれません。私がこのデスクの類似商品（現在販売終了）を使用しているので使った感想を知りたい方はこちらをご覧ください。
ガス昇降デスクの比較
| 商品 | メーカー 型式 | 価格 | 口コミ | 天板 | 昇降 | 折畳み | 重量 耐荷重 | 色 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | タンスのゲン | 楽天市場 送料込 9,999円（税込） | 楽天市場 4.5 口コミ数：401件 | 70×48cm | 75～114cm | ✕ キャスター付 | 17kg 耐荷重30g | 白・茶 ビンテージ |
 | PYKES PEAK | 楽天市場 送料込 10,480円（税込） | 楽天市場 4.3 口コミ数：70件 | 70×48cm | 70～110cm | ✕ キャスター付 | 14.5kg 耐荷重30kg | アイボリー 白・茶・黒 |
 | タンスのゲン | 楽天市場 送料込 13,999円（税込） | 楽天市場 4.3 口コミ数：321件 | 90×60cm | 71～109cm | ✕ キャスター付 | 24kg 耐荷重100kg | 焦げ茶・茶・薄茶 黒・シルバー |
 | サンワダイレクト | 楽天市場 送料込 21,800円（税込） | 楽天市場 4.4 口コミ数：15件 | 62×43cm | 76.5～110.5cm | ✕ キャスター付 | 10.6kg 耐荷重10kg | 茶・白 |
スタンディングデスクの昇降には、レバーで上げ下げするだけのタイプもあれば、ガス式のタイプ、電動タイプなどがあります。
レバーで上下するタイプのデスクは、天板の上にPCなどを乗せていると重みを感じますが、ガス式はほんの少しの力で昇降ができ、お値段もお手頃。
電動タイプは昇降は楽ですが、価格も高くなることと、配線の問題があるため簡単には移動ができません。
このようなことから、ノートパソコン用のスタンディングデスクを検討するなら、ガス式のデスクを選ぶことをおすすめします。
ちなみに、折り畳みの場合は、「昇降の手軽さ・コンパクトさ」を天秤にかけ、自分の生活しタイルに合わせたデスクを検討した方がいいでしょう。
おすすめ1位（ガス昇降デスク）
タンスのゲン
評価 （401）
おすすめ度 4
価格 5 評価 4 口コミ 4.5 収納 1 昇降 5
スタンディングデスクではとても低価格。昇降75～114cm、キャスター付き、天板70×40cmなのでノートパソコンで仕事をする人には完璧なデスク。カラーが2色しかないのでその点だけは少し選択肢が少ないかも。
おすすめ2位（ガス昇降デスク）
PYKES PEAK
評価 （70）
おすすめ度 4
価格 5 評価 4 口コミ 4.5 収納 1 昇降 4.5
おすすめ1位のデスクとほぼ変わらない仕様。天板サイズ70×48cm。ただし、昇降範囲が少しことなる。1位のデスクは75～114cmに対し、こちらのデスクは70～110cm。このデスクの良いところは色の種類は4つもあるので、好きなカラーを選べる点。
おすすめ3位（ガス昇降デスク）
タンスのゲン
評価 （321）
おすすめ度 4
価格 5 評価 4 口コミ 4.5 収納 1 昇降 4
おすすめ3位のデスクの最も大きな特徴は、天板の大きさ。90～60cmもあるのでノートPCだけでなく、デスクトップ型も置ける。さらに、作業台だけでなく、ダイニングテーブルと兼用で使うことも可能。耐荷重は100kgもあるので低価格でありながら高性能。脚が2本あるので高い安定感が期待できる。カラーは5色あるので好きな色を選べる。
おすすめ4位（ガス昇降デスク）
サンワダイレクト
評価 （15）
おすすめ度 4
価格 4 評価 4 口コミ 4.5 収納 1 昇降 4
おすすめ4位のデスクの特徴は、2本脚で安定感があることと、62×43cmと天板がコンパクトということ。安定感と作業スペースが小さくても問題ない人にはおすすめできる。
スタンディングデスク専用「引き出し」
私は昇降式のスタンディングデスクを使用しているのですが、昇降式のスタンディングデスクの多くは「引出し」が付いていません。
そこで、後付けて引出しを付けてみました。上の写真が実際の私のデスクです。
私が購入したのは山崎実業の「テーブル下収納ラック」、引き出しではありませんが、幅広なのでノートPCも収納できます。
さらに、こちらは鉄でできているため、磁石が付きます。
筆記用具の収納には、100均ダイソーの「マグネットトレー」を使用して、購入したラックに取り付けています。
※「収納ラック」を正面に向けて取り付けていないのは、デスクの柱が邪魔して正面に取り付けができなかったからです。
左に取り付けていますが、全く支障なく使えています。
山崎実業(Yamazaki) テーブル下 収納ラック
レビュー （909）
※ レビューはAmazonを参考にしています。
本当の引出しが良いという方は、フレキシスポットの「引出し卓下式」がおすすめ。
鍵付きで、引き出しの上にも収納ができるので、たくさん入れることができます。
※楽天市場を参考
| 引出し | 型式：SO1 価格：9,100円送料込み |
|---|---|
| サイズ | 16.9×11.3×3.9cm |
| 特徴 | ・鍵2つあり ・スムーズレール |
| 耐荷重 | 10kg |
スタンディングデスク「100均自作」
100均の材料を使って、安く自作のスタンディングデスクを作った方もいます。
近くのお店で材料が安く買えるので、手軽に制作できます。
自作すればスタンディングデスクの代わりとして使えて、他にも用途が増えるので自分風にカスタムもできるので便利かもしれませんね。
スタンディングデスク難民なんだけどもうダイソーのこれ（ジョイントラック）でいいかなあって気がしてきた
— 五味 (@miko_web) November 22, 2021
座りたい時はPCの台ごと持ってこたつに移動するので…
ラックの総額3,600円
45cm×25cmの一番デカいやつがいいと思います
キャスターつけたら揺れがマシになったような… pic.twitter.com/KYs1ZScOYa
こちらの方は、100円均一のダイソーで「ジョイントラック」（メタルラック）を組み合わせて、スタンディングデスクを作られたようです。
ダイソーではジョイントラック用のポールの長さ「24cm・25cm・38cm・39cm」が販売されています。
ラックが5段なので、25cmのポールを使用されているなら、高さは125cmくらい。
棚もあるので収納としても使えて便利そうですね。
スタンディングデスクにダイソーで買ってきた突っ張り棒やワイヤーネットなどを取り付けて道具置き場を作ってみた。
— ムウミン (@muumin_craft) January 2, 2023
iPadでYouTubeでも見ながら作業します。 pic.twitter.com/UtaE6ALIVt
こちらの方は、スタンディングデスク用の収納スペースを、100均の材料で後付けするような形で作成されています。
スタンディングデスクは引出しなどの収納がない物が多いので、これは仕事がしやすそうです。
作業台付きエアロバイクが欲しいと両親に言ったところエアロバイクならあると差し出され、いや、作業台付きが欲しいんだと言ったら父が日曜大工で作ってくれた机がこちら（材料費＋木材カット代6000円ほど。100均グッズでカスタマイズ済み）になります。#スタンディングデスク #エアロバイク 感謝！ pic.twitter.com/z0SHa6jlZU
— 山崎うに (@uni_yamazaki) January 23, 2019
エアロバイクをカスタマイズして、デスクにされている方もいますね。
仕事と運動が一緒にできて健康に寄与できそうです。
ちなみに、エアロバイクに実際にデスクが付いた商品も販売されているようです。
おすすめは、アルインコの「フィットネスバイク」
スタンディングデスク「エアロバイク」
アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク クロスバイク
レビュー （2,963）
※ レビューはAmazonを参考にしています。
こちらは、デスクに持ち手も付いているので、フィットネスバイクとしても普通に利用できます。
デスクは、タブレットスタンドやドリンクホルダー付きで、仕事も運動も快適にできる設計になっています。
また、折り畳み可能で、持ち運びしやすいようにキャスターまで備え付けられています。
お仕事
ビジネス
・胡蝶蘭の代わり★
メルカリ
・メルカリ写真の取り方
・メルカリ写真の取り方➁
・メルカリ早く売る写真
・メルカリ出品の注意点
・メルカリ売上金没収
・メルカリ悪評を防ぐには？
・メルカリ暗黙のルール
・メルカリ偽ブランド
スマホ
・写真の加工アプリ★
ネット・PC・スマホ
WordPress
100均
雑学
その他
雑学
宇宙
スマホ・ネット
お金
自己啓発
お得情報
